5 Tipps, um in belastenden Zeiten positiv zu bleiben
Ich sitze am Rechner und überlege, was ich in meinem Blog Öffentliches zu schreiben habe in der bewegenden Corona-Zeit. Gar nicht so einfach! Denn zu den täglichen Infektionszahlen kommen gestresste Menschen, schlechte Laune, Egoismus und der Umgang mit den ganzen negativen Energien und Gefühlen. Heute z. B. waren wir im Bio-Markt, um für Freunde einzukaufen,
„Wenn-dann-Falle“ – Wie wir uns selbst erpressen
„Wenn ich erst einmal die Beförderung habe, dann fange ich an zu sparen.“ Solche oder andere Wenn-dann Sätze werden gerne benutzt. Sie verschaffen uns Zeit und darin liegt häufig viel Hoffnung und Zeitgewinn, aber auch Blockade und Ausrede. Diese Wenn-dann Sätze verknüpfen immer das eine mit dem anderen. Doch wenn das eine nicht eintritt, dann
Du oder Ich, womit komme ich weiter?
Wir kommen immer wieder in die Situation, dass wir Kollegen, Freunden oder Bekannten etwas kritisches sagen möchten oder sogar müssen, weil wir mit dem Verhalten nicht zufrieden sind. Kritik äußern ist immer unangenehm. Deshalb habe ich bereits vor einiger Zeit einen Artikel zur Äußerung von Kritik geschrieben. In dem Eintrag gibt es Impulse, wie Sie
Vergleichen macht unglücklich?
In einem meiner letzten Seminare kam das Thema „Vergleichen mit anderen“ auf. Es ging darum, dass es so schwer ist, sich nicht ständig zu messen. Und in der Diskussion wurde schnell klar, dass Vergleichen oft unglücklich macht. Wir vergleichen uns in den meisten Fällen nur dann, wenn jemand etwas besser kann, nach unserem Empfinden hübscher
Willenskraft – Ziele und die innere Grundmotivation (Teil 1)
Vielleicht kennen Sie die Situation: Sie haben sich ein Ziel gesetzt oder hatten für 2020 einen guten Vorsatz, aber nach 3 Wochen ist der Vorsatz vergessen und das Ziel nicht mehr wichtig. Die Motivation ist sehr schwach. Da stellt sich doch die Frage: Was ist der Grund dafür, dass es anderen anders damit geht? Weshalb
Realisiere die Ziele und nutze Fokussierung, Ausdauer und Gefühle – Willenskraft (Teil2)
Letzte Woche haben Sie im Teil 1: Klar definierte Ziele helfen beim Erfolg – Ziele und die innere Grundmotivation einiges über die Grundmotive Macht, Kontakt und Leistung gelernt. Haben Sie herausgefunden, was Ihr innerer Antreiber ist? Möchten Sie die Kontrolle behalten oder doch lieber allen gefallen? Oder ist ihnen beides recht egal, denn die Leistung
Klar definierte Ziele helfen beim Erfolg
Wer kennt es nicht? Wir setzen uns ein Ziel oder bekommen Ziele von Vorgesetzten, die wir nicht umsetzen können. Gerne zum Jahreswechsel: Ich möchte im neuen Jahr keine Süßigkeiten mehr essen oder nicht mehr rauchen. Was ist das für ein Ziel? Was möchten wir denn? Ist es überhaupt ein Ziel? Sagen wir es mal so:
Zuversicht? Oder rosaroter Optimist?
Kennen Sie das auch? Immer wieder hören Sie: „Alles wird gut, sorge Dich nicht“ Ist das eine Haltung mit viel Zuversicht und viel Vertrauen in die Zukunft? Oder doch nur rosaroter Optimismus? Zuversicht und Optimismus Bevor ich weiter mit Worten wie Zuversicht und Optimismus arbeite, möchte ich an dieser Stelle einen kleinen Unterschied einbringen. Zuversichtlich
Mut und Angst sind ein gutes Paar – wie Licht und Schatten
Ich denke schon länger über das Thema Mut nach. Was ist der Grund dafür, dass manche Menschen einfach so mutig sind? Sie sehen gar nicht erst die Hürden, die andere Menschen sehen. Oder sehen wir Anderen nur die Angst nicht, die auch diese Menschen haben? Mut ist eine interessante Kraft. Erst fühlt sie sich aufregend
„Immer auf die Möhre…“ – sogar die Möhre muss perfekt sein
Mein Mann sucht sich gerade das Gemüse aus dem Kühlschrank zusammen, als ich hier am Esstisch sitze und einen Blogeintrag verfasse. Diesmal muss es sein, da es so ein wunderbares Beispiel ist. Haben Sie schon einmal über die perfekte Möhre nachgedacht? Die Frage und der Titel scheinen vielleicht etwas absurd, doch bei mir hat die
Die Entdeckung deines Ichs – ein Powertool!
In den letzten Tagebucheinträgen habe ich immer wieder von Selbstwert, Lebensmissionen, Selbstliebe, Klarheit, Entscheidungen und Weiterentwicklung geschrieben. Heute möchte ich ein Powertool vorstellen, das alle Themen vereint und gerade zum Jahresende ein tolles Ritual werden kann. Ganz besonders kann es das Selbstbewusstsein und die Selbstliebe stärken. Es ist so naheliegend, dass wir es trotzdem nicht
Haben wir wirklich keine Zeit?
Es ist Vorweihnachtszeit und es sind nur noch wenige Tage bis zu den Feiertagen und doch frage ich mich, was der Grund dafür ist, dass wir keine Zeit haben? Bei meiner Recherche komme ich bei Wikipedia zu der Aussage: „Die Wahrnehmung der Zeitdauer hängt davon ab, was in der Zeit passiert. Ein ereignisreicher Zeitraum erscheint
Wie bekomme ich Klarheit?
Wieder einmal überlege ich und die Gedanken drehen sich hin und her. Ich fange an, meine Optionen abzuwägen. Ich habe eine Idee und: „Ja so mache ich es, morgen spreche ich mit meinem Chef.“ Doch schon am nächsten Morgen ist die Klarheit futsch! So geht das oft – und vielen von uns. Wir stecken wieder
„Warum bist Du hier?“ Oder „Was ist der Zweck Deines Lebens?“
Am ersten Advent bekam ich einen Adventsimpuls, der mich dazu gebracht die Frage „Warum bist Du hier?“ oder anders ausgedrückt „Was ist der Zweck Deines Lebens?“ noch einmal zu vertiefen. Das ist eine berechtigte Frage, auf die man nicht immer eine Antwort hat. Aber wer den Sinn kennt, wer seinen Zweck, seinen Life-Purpose kennt, der
24 Achtsamkeitsübungen: Der Adventskalender zum Selberbasteln
Wer hat noch nichts davon mitbekommen? Achtsamkeit wird heute zum Glück immer größergeschrieben. Doch häufig scheitert es an der Umsetzung und an Ideen, wie wir Achtsamkeitsübungen sinnvoll und zeitlich in unseren Alltag eingebunden bekommen. Wie oft haben Sie es sich schon vorgenommen: „Ab morgen starte ich ein achtsames Leben?“ Es wird nicht nur mir so
Gekonnt reagieren für einen guten Beziehungsaufbau
Fühlen Sie sich bei manchen Gesprächen auch wohler als bei anderen? Haben Sie schon einmal überlegt, dass es sein könnte, dass andere gekonnt auf das reagieren, was Sie gesagt haben? Wir reden und lesen sehr häufig darüber, wie wir einen Satz formulieren. Aber selten lesen wir etwas dazu, wie eine passende, aktive und konstruktive Reaktion
Fokussierung auf das Positive…und die Laune steigt!
Setzen Sie den Fokus. Die Spirale kennt sicherlich so gut wie jeder: Steckt man erst einmal im Schlamassel, wird dieses gefühlt immer größer und größer. Besonders in schwierigen Zeiten fragen wir uns oft: Wann sind sie endlich vorbei? Geht das auch anders? Letzte Woche wurde ich mehrmals um eine Idee oder einen Tipp gebeten, der
Meine Lebensmission, mein Life Purpose Statement? Was will ich wirklich?
Zugegeben: Eine große Frage für einen Artikel. Doch immer wieder kommen wir im Leben an den Punkt, an dem wir uns genau das fragen: Was will ich wirklich? Was ist meine Lebensmission, meine Aufgabe? Diese Woche habe ich mich für dieses umfassende Thema entschieden, da häufig genau diese Frage in einem Coaching aufkommt. Und das
Hilfe, ich will kein Egoist sein!
Achtsamkeit, Selbstliebe oder doch Egoismus Ich weiß nicht, wie oft ich schon Sätze wie diesen gehört habe: „Wenn ich mich selbst liebe, dann bin ich egoistisch.“ Oder so etwas wie: „Ich kann mir nicht soviel Zeit für mich nehmen, da ich eine Familie habe und ich doch für alle da sein möchte.“ Wenn ich ehrlich
„Nein“ sagen wird einfacher, wenn ich „Ja“ zu mir sage!
Im Beitrag in der letzten Woche habe ich beschrieben, was Sie tun können, um Ihr "Ja" zu sich zu stärken und damit selbstbewusster zu werden. Haben die ersten Schritte geklappt? Haben Sie eine Liste von 10 Dingen oder Eigenschaften gefunden, zu denen Sie "Ja" sagen und nicht ins Zweifeln kommen? Konnten Sie auch Ihren inneren