Unnötige Konflikte vermeiden mit Hilfe des Johari-Fensters
Immer wieder kommt es zu Missverständnissen oder unnötigen Konflikten, obwohl Ihr Umfeld weiß, dass Sie etwas auf bestimmte Weise tun. Davon gehen Sie zumindest aus. Oder plötzlich reagiert Ihr Umfeld auf eine Weise, die Sie nicht vorhergesehen haben und Sie unerwartet trifft. Ist Ihnen das schon passiert? Seien Sie beruhigt. Ich würde mich mal weit
Verbannen Sie den Stress – und heißen Sie die Ruhe willkommen!
Wer kennt diese Tage nicht ? Der Wecker klingelt, gequält wird der Fuß aus dem Bett gestreckt und kaum berührt er den Boden bemerkt man: Es war der falsche Fuß! Was nun folgt, passiert meistens automatisch: Der Blick wird auf die negativen Dinge gerichtet, Dinge, die Stress erzeugen und die nicht rund laufen. Und gekonnt
Mehr Eigenverantwortung: 3 Tipps für stressfreies Leben!
Kennen Sie das? Die Woche oder der Tag ist um und Sie sinken einfach nur noch aufs Sofa oder ins Bett. Die Videocalls, Mails und Telefonate haben den Tag bestimmt und für ein Durchschnaufen war kaum Zeit. Im Gegenteil: Der nervige Kollege hat uns den Tag schon wieder verhagelt! "Nichts kriegt er hin, ohne mich
Probleme auflösen: Warum sich Sorgen machen?
Heute möchte ich Ihnen etwas über ein kleines Tool erzählen, das oft im Rahmen eines längeren Coachings für das lösungsorientierte Denken und Handeln eingesetzt wird, um das die Suche nach mehr Gelassenheit zu starten. Das besagte Tool nennt sich ganz einfach „Problem aussitzen“. Sie kennen es sicherlich, sie haben ein Problem, Sie grübeln, wie Sie
Erinnerungen: Sie verblassen oder blühen auf
Gerade kommt in mein Postfach eine Mail meines privaten Reiseblogs mit dem Titel: "Indien 2016 ist 5 Jahre alt geworden". Krass, denke ich. Es ist schon 5 Jahre her, dass wir in Indien waren. Dabei bin ich mit den Erinnerungen gerade seit Corona so häufig in Indien gewesen. Das Abenteuer, die Aufregung auf eine andere
Nehmen Sie Druck raus…
Ich mag es, Ziele SMART zu definieren und dann auf diese Ziele hinzuarbeiten. Doch manchmal gibt es Ziele, die uns trotz einer eigentlich realistischen Definition ins Straucheln bringen oder starken Druck ausüben. Genau darum soll es heute gehen! Denn wenn Ziele starken Druck ausüben, kann das sehr belastbar sein. Es lähmt, setzt unter Druck, die
Bin ich es wert, mich freundlich zu behandeln? Oder bin ich dann ein Egoist?
Vor einiger Zeit habe ich über Glaubenssätze geschrieben. Glaubenssätze, die uns immer wieder blockieren und uns ein Beinchen stellen. Einige unserer zentralen Glaubenssätze haben mit Selbstmitgefühl bzw. Selbstliebe zu tun. Wie oft haben Sie in der Kindheit und später im Leben zu hören bekommen: „sei nicht so egoistisch, man muss auch Dinge erledigen, die einem
7 Selbsthilfe-Tipps zur Stärkung Ihrer Resilienz
Resilienz – ein Schlagwort mit hoher Wirkung! Aktuell gibt es viele Dinge, die uns Kraft und Energie rauben und uns stressen können – grauer Himmel, wenig Sonne, Corona, Home-Schooling und -Office, Ungewissheit, etc. Resilienz hilft uns, in stressigen Situationen gelassener zu sein. Der Umgang mit Stress ist für resiliente Personen „einfacher“. Nicht jeder ist gleich
Juhu: Schlechte Laune!
Ja, auch ich habe manchmal schlechte Laune. Aber manchmal tut es auch gut, in solchen Momenten der Missstimmung aufmerksam zu sein und in sich hineinzuhören. Zu erkunden und genauer zu hinterfragen, was gerade los ist. Heute z.B. war ich in so einer Stimmung und eine sehr liebe Freundin fragte mich: „Schlechte Laune: Bist Du traurig?“
Dankbarkeit im Rückblick auf das Jahr 2020
Ich sitze gerade sehr dankbar und müde auf dem Sofa. Es ist der 30.12.20, 19 Uhr. Heute habe ich eine Freundin getroffen und wir haben einen ausgiebigen Spaziergang bei blauem Himmel, Sonnenschein und 3 Grad gemacht. Wie schön doch das Leben sein kann! Und nun sitze ich hier mit meinem Rechner auf dem Schoss und
Überraschung!
Es ist kurz vor Weihnachten, als ich anfing, diesen Blogbeitrag zu schreiben. Eine Zeit für viele Überraschungen! Doch 2020 ist überhaupt ein Jahr voller Überraschungen und Veränderungen für viele. Denn es kam sicherlich bei den Meisten durch den Lockdown im Frühjahr und nun vor Weihnachten anders als erwartet. Wie hängen diese Themen mit Emotionen zusammen?
„Sei stolz auf Dich“.
„Ich bin stolz auf mich!“ Was geht Ihnen durch den Kopf, wenn Sie diesen Satz lesen? Verbinden Sie damit etwas Wohliges, Selbstbewusstes, Tolles und Schönes? Oder denken Sie so etwas wie: „Wow! Wie überheblich, damit einen Text anzufangen?“ Genau das ist das Spannende an der Emotion Stolz. Je stärker diese Emotion ausgeprägt ist, desto schneller
Emotionen sind mehr als Gefühle
Emotionen oder Gefühle sind im alltäglichen Sprachgebrauch oft gleichgesetzt. Eine Empfindung überkommt uns und schon ist das ein Gefühl oder eine Emotion. Aber: Emotionen sind mehr als Gefühle! Ganz grob gesagt beeinflussen Emotionen unser Handeln unterbewusst. Emotionen sind sozusagen das Unbewusste hinter den bewussten Gefühlen. Emotionen werden durch bestimmte Themen - oder: Trigger - aktiviert
Sei doch nicht so neugierig!
Diese Woche beschäftige ich mich mit einem Gedanken, der mich schon eine lange Zeit verfolgt hat, weil ich immer wieder diesen Satz auf der Straße höre: "Sei doch nicht so neugierig!" Je länger ich drüber nachdenke, desto schwerwiegender finde ich diesen Satz. Was ist der Grund dafür, dass wir nicht neugierig sein sollen? Was ist
Priorisierung und Fokussierung in stressigen Zeiten
Ist es nicht verrückt? In 7 Wochen ist schon wieder das Jahr 2020 um. Wahnsinn! Jetzt startet der Endspurt des Jahres: Budgets werden neugeplant und verabschiedet, die Nähe zu Weihnachten lässt sich nicht mehr leugnen, es gibt noch einige Ziele oder Vorhaben, die nun noch in trockene Tücher gebracht werden sollen. Ach und Weihnachten, ja
Zuversicht? Oder rosaroter Optimist?
Kennen Sie das auch? Immer wieder hören Sie: „Alles wird gut, sorge Dich nicht“ Ist das eine Haltung mit viel Zuversicht und viel Vertrauen in die Zukunft? Oder doch nur rosaroter Optimismus? Zuversicht und Optimismus Bevor ich weiter mit Worten wie Zuversicht und Optimismus arbeite, möchte ich an dieser Stelle einen kleinen Unterschied einbringen. Zuversichtlich
Zeit für Veränderung: Bauchkribbeln, Angst und Freude
Nun ist es soweit. Ich sitze an einem neuen Schreibtisch in einer neuen Wohnung in einer neuen Stadt und Umgebung. Ich bin nach 6 Jahren zurück in Berlin, in meiner absoluten Wahlheimat. Draußen regnet es, es ist grau und hier drinnen ist es gemütlich. Es leise läuft die Musik im Hintergrund, der Kaffee spendet einen
Stressfreier Leben – 5 Impulse für den Alltag
Zum Thema Stress gab es in diesem Blog bereits drei Einträge, in denen ich auf relevante Basics eingegangen bin. Treue Leser:Innen haben bereits etwas zu Stressoren und wie diese auf unseren Körper wirken erfahren. Auch zum Thema „stressfreier leben“ habe ich schon darüber geschrieben, wie Sie Ihre persönlichen Stressverstärker erkennen und nutzen. Da ich aber
Interview als Gastbeitrag: „Petra Passoth über sich selbst treu sein und dem Herzen folgen.“
In diesem Beitrag heute kommt kein klasisches Thema zur Persönlichkeitsentwicklung oder zu Fragestellungen, die uns immer wieder im Alltag beschäftigen. Heute erweitere ich selbst meine Komfortzone und möchte mich an dieser Stelle bei Arleta Perchtaler für ein wunderbares Interview bedanken. Wenn ich sage ich erweitere meine Komfortzone, dann meine ich damit, dass Interviews für mich
Innere Konflikte: Was tun damit? Das innere Team wahrnehmen
Innere Konflikte, Unentschlossenheit, verschiedene Ideen, die Ihnen zu einem Thema kommen, Argumente, die widersprüchlich sind. Das Gefühl, dass jede Entscheidung etwas Richtiges oder Falsches mit sich bringt. Dieses Auf- und Abwägen, diese Zweifel, Ängste und kurze Zeit später nach dem Mut der Kritiker... Jeder von uns kennt dieses Hin und Her auf irgendeine Art, diese